Những cách bỏ thuốc lá thành công
Muối chính là cách cai thuốc lá tự nhiên nhất và đây cũng là cách cai thuốc lá đơn giản nhất mà bạn nên thử.
Trong giai đoạn đầu cai thuốc lá, những cơn “đói thuốc” thường đến dồn dập. Để giảm bớt khó chịu, những lúc như vậy, bạn hãy nếm một chút muối.
Vị mặn nơi đầu lưỡi sẽ giúp cảm giác thèm thuốc của bạn giảm đáng kể.Nhiều người đã áp dụng cách này và nhận xét rằng đây là cách cai thuốc lá hiệu quả tại nhà mà bạn nên thử một lần.
Quế
Có thể nói quế chính là “vị cứu tinh” cho người đang có thắc mắc cai thuốc lá như thế nào để mang lại hiệu quả cao.
Quế có vị thơm nhẹ, ấm có thể thay thế cho mùi của điếu thuốc.
Vì thế, những lúc cảm thấy thèm thuốc, bạn có thể hít sâu một thanh quế.
Nó sẽ mang đến cho bạn cảm giác như đang hít một làn thuốc từ điếu thuốc lá.
Bên cạnh đó, mùi hương từ quế còn có tác dụng hỗ trợ hoạt động của não, giải tỏa căng thẳng thần kinh giúp bạn hạn chế được các tác dụng phụ của việc hút thuốc lá.
Dùng quế là cách cai thuốc lá đơn giản hiệu quả nhất mà những ai đang muốn bỏ thuốc nên thử
Mật ong
Nếu bạn đang tìm cách cai thuốc lá cho chồng thì mật ong là cách cai thuốc lá dân gian mà bạn nên thử.
Mật ong có tác dụng tốt để cai nghiện thuốc lá hiệu quả là kết luận của một số công trình nghiên cứu chuyên khoa.
Được biết mật ong có tác dụng giải độc nicotin trong não người nghiện.
Thêm vào đó, sử dụng mật ong trong thời gian dài, vị ngọt từ nó sẽ dần thay thế vị đắng khét của thuốc lá khiến bạn quên đi hương vị này.
Bạn sử dụng mật ong để cai thuốc lá đơn giản theo công thức: 1 thìa cà phê mật ong + 1/2 quả quất hoặc chanh + 5 thìa nước đun sôi để nguội.
Bạn sử dụng từ 5 – 10 cốc/ngày trước khi cảm thấy thèm hút 1 điếu thuốc lá.
Sử dụng trong vòng 10 – 15 ngày, các cơn thèm thuốc của bạn trong ngày sẽ giảm dần và hết hẳn.Và đây là cách cai thuốc lá thành công nhất đã được nhiều người áp dụng
Sữa, các loại nước uống pha sữa
Bạn đang phân vân việc bỏ thuốc lá nên uống gì thì sữa là sự lựa chọn dành cho bạn.
Việc sử dụng 1 điếu thuốc lá sau khi uống sữa và các loại nước uống pha sữa là biện pháp cai thuốc lá hiệu quả nhất nó khiến việc hút thuốc lá không mang lại hương vị thích thú như mong đợi.
Bởi các thành phần trong sữa làm cho vị thuốc lá trở nên đắng và khó chịu hơn bình thường.
Lợi dụng điều này, nhiều người đã dùng sữa như là liệu pháp cai thuốc lá đơn giản và hiệu quả, họ sẽ cai thuốc bằng cách ngâm thuốc lá trong sữa, phơi khô và sử dụng.
Chính hương vị “khó chịu” này sẽ khiến người nghiện thuốc lá cảm thấy “sợ” thuốc lá.
Về lâu dài, chắc chắn bạn sẽ bỏ thuốc lá vĩnh viễn và đây là cách bỏ thuốc lá dễ dàng và cũng là cách bỏ thuôc lá đơn giản nhất nếu bạn không muốn dừng đột ngột.
Rượu vang đỏ
Nghe thì có vẻ không đúng nhưng với 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá nhanh chóng và hạn chế được những tác hại mà thuốc lá gây ra.
Điều này đã được chứng minh bởi các nhà nghiên cứu đến từ Nam California, Mỹ.
Theo đó, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống mỗi ngày một ly vang đỏ sẽ giảm được 60% nguy cơ ung thư phổi.
Hãy sử dụng rượu vang đỏ đúng cách cũng là cách hướng dẫn bỏ thuốc lá hiệu quả
Đậu Fava
Đậu fava là cách bỏ thuốc lá dễ nhất và cũng là câu trả lời cho những ai đang tìm câu hỏi bỏ thuốc lá như thế nào vì chúng giúp bạn giảm các cơn thèm nicotine.
Bởi đậu Fava có khả năng chuyển đổi thành dopamin bên trong não – chất gây cảm thấy phấn khích, thường có trong các chất gây nghiện, chất kích thích.
Vì thế, thay vì sử dụng thuốc Bupropion – loại thuốc được sử dụng để cai thuốc lá có giá thành tương đối cao; người ta thường sử dụng đậu fava hoặc đậu velvet (họ hàng của đậu fava) có tác dụng tương tự lại rẻ hơn rất nhiều.
Cách cai thuốc lá khoa học
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, ba biện pháp cai nghiện thuốc lá hiệu quả là “đánh” vào ba quá trình nghiện thuốc lá:
Điều trị nhân thức, thay đổi hành vi:
Là bước đầu tiên và rất quan trọng. Người tư vấn cần chỉ ra lý do, hoàn cảnh, môi trường thúc đẩy việc hút thuốc lá, và lý do cần ngừng bỏ hút. Cũng cần củng cố lý do và quyết tâm muốn cai thuốc lá, ít lắm cũng chuyển đổi việc hút thuốc lá thành một động thái khác có lợi cho sức khỏe hơn.
Dùng chế phẩm nicotine thay thế:
Biện pháp được khuyên dùng cho những trường hợp bị lệ thuộc thực thể nặng. Nicotine thay thể có thể được cung cấp qua nhiều dạng khác nhau như: viên thuốc nhai, viên thuốc ngậm dưới lưỡi, nicotine hít (thuốc lá điện tử) và phổ biến nhất là miếng dán trên da.
Về nguyên lý, đây là một cách “hút thuốc không khói”, cơ thể được cung cấp trực tiếp nicotine không từ điếu thuốc lá. Điểm khác biệt duy nhất là nicotine trong chế phẩm thay thế thấm vào máu ổn định, đồng đều hơn, khiến cơ thể không xuât hiện hội chứng cai thuốc do quá thiếu nicotine, nhưng cũng không tăng cao đạt đỉnh sảng khoái nên không gây nghiện.
Cũng cần lưu ý, nicotine là một trong 7.000 hóa chất, trong 4.000 chất độc hại có trong khói thuốc lá. Do đó chế phẩm nicotine thay thế giúp loại bỏ các chất độc này.
Tùy theo cá nhân và mức độ nghiện thuốc, thời gian dùng nicotine thay thế thường kéo dài 1-2 tháng, cá biệt có thể kéo dài đến nửa năm.
Chuẩn bị tinh thần với triệu chứng cai thuốc lá
Khi người hút thuốc cố gắng cắt giảm hoặc từ bỏ thuốc lá, việc thiếu hụt nicotine sẽ dẫn đến các triệu chứng cai thuốc có liên quan đến cả thể chất lẫn tinh thần. Về thể chất, cơ thể sẽ có phản ứng lại vì thiếu hụt nicotine. Về tinh thần, người hút thuốc phải đối mặt với việc từ bỏ một thói quen, dẫn đến những thay đổi rất lớn về hành vi. Về mặt cảm xúc, người hút cảm thấy như mất đi một người bạn thân. Để thành công trong quá trình bỏ thuốc, người hút cần phải tìm các biện pháp giải quyết triệt để được 3 yếu tố nghiện thuốc lá kể trên.
Các triệu chứng đói thuốc thông thường sẽ xuất hiện trong khoảng vài giờ sau mỗi lần hút thuốc và đạt đỉnh cao sau 2 đến 3 ngày, khi hầu hết lượng nicotine cũng như những phụ phẩm đi kèm đã thoát ra khỏi cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu và bức bối trong khoảng vài ngày, có khi là vài tuần. Nhưng nếu vượt qua được giai đoạn này, bạn sẽ dần dần trở nên bình tĩnh lại và cảm nhận được cơ thể đang trở nên khỏe khoắn hơn. Cùng tham khảo bài viết hội chứng cai thuốc lá để chuẩn bị tinh thần vững vàng để cai thuốc lá bạn nhé.
Bỏ thuốc lá bao lâu thì thành công
Một năm là thời điểm theo định nghĩa là thành công cai thuốc lá. Tuy nhiên ghi nhớ thành công cai thuốc lá không phải là vĩnh viễn. Khả năng tái nghiện lúc nào cũng tồn tại.
Tỷ lệ cai thuốc lá thành công
Chỉ 9,5% số người cai nghiện thuốc lá thành công
Tag: nhiêu bí ty tnhh an giang bến bắc sơn tre tổng sao nghiệm sài gòn lịch hình lập hải phòng hoá kiện mẹo viện tháp việt